Reto de Bienestar BONUS

¡La amabilidad es el acto de hacer o decir algo bueno y positivo a otra persona, o incluso a ti mismo! Algunos ejemplos de amabilidad para compartir con su familia incluyen diciendo “buen trabajo” a su amigo para su presentación en clase, ayudando a su abuela a regar el césped o comprarle a su hermana su helado favorito. No hay una manera correcta o incorrecta, ya que hay infinitas formas de ser amable y puede […]

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Reto de Bienestar #22

La inspiración puede tomar muchas formas y sentirse inspirado es como sentirse motivado o animado. La inspiración es el proceso de ser estimulado mentalmente para hacer o sentir algo y usted puede obtener ese sentimiento de alguien o algo. La inspiración nos hace sentir entusiasmado y queremos lograr cosas. ¡En esos días cuando necesitemos un pequeño impulso, trata de pensar en lo que te inspira! ¿Qué te hace feliz? Recuerde, todos son inspiradores en su […]

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Reto de Bienestar #19

Es normal sentirse estresada y ansiosa, especialmente durante tiempos de incertidumbre. Una manera que nuestro cuerpo confronta con el estrés y ansiedad es con tensión muscular. Tensión muscular se siente como un dolor en diferentes partes del cuerpo. Tal vez en nuestro cuello, hombros, columna, o pies. Donde sea que sientas este dolor, hay un método que puede ayudar. Relajación progresiva de músculos es cuando tensas un grupo de músculos mientras respiras y luego dejar […]

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Reto de Bienestar #18

Es importante incorporar la actividad física en sus horarios, incluso si es solo por unos minutos al día. Lo bueno es que hay muchas maneras en que puede hacer latir su corazón y el ejercicio aeróbico es un buen lugar para comenzar. Aeróbico significa “con aire”. Hacer algunos ejercicios aeróbicos hace que su sangre bombee más rápido, hace que su corazón lata más rápido y que sus pulmones absorban más oxígeno. Hay muchos beneficios para […]

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Reto de Bienestar #17

Asegurarse de dormir lo suficiente no siempre es lo más fácil, ¡pero puede hacer una gran diferencia! Un sueño de calidad permite que su cuerpo y mente descansen y se preparen para el día siguiente. Dependiendo de su edad, es posible que necesite diferentes cantidades de sueño. Por ejemplo, se recomienda que un bebé de 6 meses duerma al menos 12 horas, mientras que un niño de 13 años necesita al menos 8 horas. Dormir […]

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