Vivimos en mundo muy ocupado, y nuestra atención se dirige en muchas direcciones. Hay tantas cosas que seguir y recordar para ambos adultos y niños. Fortalecer nuestra capacidad de concentración puede ayudarnos a no distraernos. Enfocarse significa concentrar nuestra atención y esfuerzo en una cosa a la vez e incluye habilidades importantes como la capacidad de prestar atención, aprender y recordar reglas y el control de sí mismo. El enfoque nos permite prestar atención a un deber, incluso cuando hay distracciones, y puede ayudarnos a seguir avanzando para alcanzar una meta. Lee más – enlace en inglés
Algunos consejos para ayudarle a usted y a su familia a practicar sus habilidades de enfoque son:
Paso #1: Prepararse.
- Encuentre un espacio tranquilo y organizado en su hogar.
- Si el día es agradable, puede salir a su patio.
- Pida prestado una computadora portátil o un teléfono
Paso #2: Invitar.
- Disfrute de esta actividad solo o con personas que viven con usted. No hay restricciones de edad.
Paso #3: Mirar.
- Siga este video.
- Diviértase y disfrute retarse a sí mismo.
Paso #4: Opcional – Crea y desafíe.
- Tome una hoja de papel y una herramienta para escribir (por ejemplo, crayón, marcador, bolígrafos, etc.)
- Crea su propio “punto verde” coloreando un círculo en el medio del papel.
- Puede elegir diferentes colores de círculos o diferentes tamaños.
- Intente enfocarse en diferentes habitaciones de su casa. Se sorprenderá de lo bien que puede equilibrar y concentrarse.
- Agregue un poco de música a la mezcla y escuche esta relajante lista de reproducción .
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