La actividad física regular puede ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar huesos y músculos fuertes, controlar el peso y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Además, los niveles más altos de actividad física y actividad física mejoran la concentración y la memoria. Lee mas.
A continuación, hay algunos consejos para que la familia se mude, también.
Paso #1: Inviten.
- Si es posible, también invite a miembros de su familia que viven con ustedes a que participen
- Sin restricciones de edad.
Paso # 2: Elija una actividad que acelere su corazón, como:
- Corriendo en su lugar por 30 segundos
- Practicar la ortografía saltando después de cada letra
- Agacharse contra la pared mientras lee
- Jugar corre que te alcanzo
- Andando en bicicleta
- Bailando
- Jugando un deporte (cualquier deporte, como, soccer, futbol americano, básquetbol, o volibol en su patio o en el parque)
Para obtener más ejemplos, visite la página informativa de American Heart Association sobre 25 maneras de moverse en casa.
Paso #3: Calentar
El estiramiento hace que sus músculos y coyunturas sean más flexibles. También es importante estirar después de hacer ejercicio para enfriar los músculos.
Paso #4: ¡Diviértase!
Para enviar su reto, publique una foto de usted y su familia disfrutando una actividad física en sus redes sociales y etiquétela #FISWellnessChallenge antes de las 5 de la tarde el 4 de mayo, 2020. Si tiene problemas para enviar su publicación, o si su Facebook es privado, envíela a Jessica Torres a jtorres@familiesinschools.
