¿Alguna vez te detuviste para sentir el fresco olor de la brisa del mar o la comida casera de tu madre? Con horarios ocupados y listas largas de tareas pendientes, muchos de nosotros no nos damos cuenta de que no estamos “saboreando las cosas buenas de la vida.” Saborear es ser consciente de tus sentimientos y disfrutar plenamente de las experiencias positivas. Estar consciente y disfrutar tiene la capacidad de aumentar nuestra felicidad, tanto a corto como a largo plazo. Se trata de tomarse el tiempo para participar conscientemente en lo que estás experimentando. Lo bueno es que hay formas en que podemos desarrollar esta habilidad, como:

  • Compartir tus sentimientos buenos con los demás
  • Tomando una fotografía mental
  • Felicitándote a ti mismo
  • Ponerse en contacto con sus sentidos (por ejemplo, observe el viento en su cabello, el olor de su café, etc.)
  • Ser expresivo (por ejemplo, sonreír, reír, tirar las manos al aire, etc.)
  • ¡Y más!

Para ejemplos de cada uno, lea más aquí enlace en inglés

Algunos consejos para ayudarlo a usted y a su familia a disfrutar el momento un poco más:

Paso # 1: Pensar.

  • ¿Cuáles han sido algunos de tus momentos favoritos el año pasado? Piense en un momento, las personas, los olores, los sonidos, las sensaciones físicas y las vistas que experimentó.
    • Escriba, dibuje o hable sobre esto con un ser querido.
  • ¿Te tomaste el tiempo para disfrutar realmente el momento?
  • Si no, ¿qué harás para disfrutar de futuras experiencias positivas?

Paso # 2: Explorar.

Para aprender más a “saborear el momento,” es importante incorporar momentos “conscientes” durante todo el día. Ser “consciente” significa notar sus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y todo lo que sucede a su alrededor en ese mismo momento. Explore y elija una de las siguientes experiencias para hacer con su hijo/a:

Paso # 3: Expresar.

  • ¿Qué emoción positiva sentiste? Elija uno de esta lista
    • Opcional: haga un dibujo de su experiencia o escriba sus pensamientos positivos
  • Incluso si su nivel de felicidad aumentó un poco, ¡eso es progreso!

Para enviar su reto, publique una foto de su hijo/a disfrutando de un momento positivo en su línea de tiempo y etiquétela #FISWellnessChallenge antes del 27 de Mayo a las 5:00 PM. Si tiene problemas para enviar su publicación, o si su Facebook es privado, envíela a Jessica Torres a jtorres@familiesinschools.org.

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