Es normal sentirse estresada y ansiosa, especialmente durante tiempos de incertidumbre. Una manera que nuestro cuerpo confronta con el estrés y ansiedad es con tensión muscular. Tensión muscular se siente como un dolor en diferentes partes del cuerpo. Tal vez en nuestro cuello, hombros, columna, o pies. Donde sea que sientas este dolor, hay un método que puede ayudar. Relajación progresiva de músculos es cuando tensas un grupo de músculos mientras respiras y luego dejar ir, relajándolas, mientras exhalas. Este método nos ayuda a relejar y aliviar cualquier ansiedad con la que has estado sintiendo.

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Algunos consejos para ayudar a ti y tu familia relajar los músculos incluye:

Paso #1: Prepararse.

  • Encontrar un cuarto o espacio tranquilo donde puedes relajar.
  • Ponerse cómodo.
  • Invita a los que viven contigo si quieren participar.

Paso #2: Seguir.

Paso #3: Reflexionar.

  • Cuales son algunas partes de tu cuerpo que sienten tensión o estresados antes de hacer eta relajación de músculos.
  • ¿Te sientes mas relajada?

Para enviar su reto, publique una foto de su hijo/a relejándose en su línea de tiempo y etiquétela #FISWellnessChallenge antes del  22 de Mayo a las 5:00 PM. Si tiene problemas para enviar su publicación, o si su Facebook es privado, envíela a Jessica Torres a jtorres@familiesinschools.org.

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