Es normal sentirse estresada y ansiosa, especialmente durante tiempos de incertidumbre. Una manera que nuestro cuerpo confronta con el estrés y ansiedad es con tensión muscular. Tensión muscular se siente como un dolor en diferentes partes del cuerpo. Tal vez en nuestro cuello, hombros, columna, o pies. Donde sea que sientas este dolor, hay un método que puede ayudar. Relajación progresiva de músculos es cuando tensas un grupo de músculos mientras respiras y luego dejar ir, relajándolas, mientras exhalas. Este método nos ayuda a relejar y aliviar cualquier ansiedad con la que has estado sintiendo.
Algunos consejos para ayudar a ti y tu familia relajar los músculos incluye:
Paso #1: Prepararse.
- Encontrar un cuarto o espacio tranquilo donde puedes relajar.
- Ponerse cómodo.
- Invita a los que viven contigo si quieren participar.
Paso #2: Seguir.
- Siga este video o haz que alguien en tu casa te lea esta escritura.
Paso #3: Reflexionar.
- Cuales son algunas partes de tu cuerpo que sienten tensión o estresados antes de hacer eta relajación de músculos.
- ¿Te sientes mas relajada?
