Es importante incorporar la actividad física en sus horarios, incluso si es solo por unos minutos al día. Lo bueno es que hay muchas maneras en que puede hacer latir su corazón y el ejercicio aeróbico es un buen lugar para comenzar. Aeróbico significa “con aire”. Hacer algunos ejercicios aeróbicos hace que su sangre bombee más rápido, hace que su corazón lata más rápido y que sus pulmones absorban más oxígeno. Hay muchos beneficios para la práctica de ejercicios aeróbicos con regularidad, incluyendo:
- Mejor forma física del corazón y los pulmones.
- Los niveles más bajos de grasa corporal
- Huesos y músculos más fuertes
- Una mejor visión de la vida
- más posibilidades de ser un adulto sano
Para obtener una lista de las actividades aeróbicas para los niños fuertes, haga clic aquí
Algunos consejos para ayudarlo a usted y a su familia a trabajar juntos incluyen:
Paso # 1: Encontrar un espacio.
- Encuentre un espacio abierto y grande para poder moverse.
- Asegúrese de que cada persona que participe pueda permanecer separada de los brazos.
- Si el clima lo permite, tome un poco de aire fresco y salga a su patio o parque, recordando seguir las pautas de distanciamiento social.
Paso # 2: Prepararse.
- Vístase con ropa y zapatos cómodos.
Paso # 3: ¡Haz latir tu corazón!
- Siga este divertido video de cardio familiar o complete cualquiera de las siguientes actividades:
- 25 movimientos de cardio para niños
- Jugar un juego familiar de TAG
- Use su bicicleta
- Salir a caminar
- Tener una fiesta de Zumba
