Una gran parte de cuidarse es desarrollar hábitos alimenticios saludables y compartir con sus seres queridos. La alimentación saludable tiene un impacto positivo en su vida ahora y en el futuro. Tomar decisiones de alimentación saludable no significa solo comer frutas y verduras, sino también asegurarse de tener una variedad de alimentos en su plato. Por ejemplo, comer menos dulces o incluir más nueces en sus elecciones diarias. ¡Recuerde siempre que comer sano puede ser delicioso!
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Algunos consejos para ayudarlo a usted y a su familia a disfrutar de alimentos saludables:
Paso #1: Aprender.
Lea aquí para obtener más información sobre la variedad de opciones para crear un plato saludable de alimentos diversos.
Pregúntese:
- ¿Qué comí hoy? ¿Qué porciones fueron nutritivo y equilibrado?
- ¿Qué podría agregar o reemplazar para que sea más saludable?
Paso # 2: Planear.
Lea este artículo sobre cómo elegir bocadillos saludables (versión en español)
- Piense en algunos de sus bocadillos favoritos. ¿Hay alguno nueva que le gustaría probar?
- Verifique lo que tiene en su refrigerador o despensa. ¿Alguno de estos ingredientes le inspira a hacer una nueva merienda?
Paso # 3: Crear.
- Mire esta lista de 28 botanas saludables.
- ¡Elija uno para crear o invente uno suyo!
- Siga una de estas recetas para hacer un regalo simple y refrescante.
Paso # 4: ¡Disfrutar!
- ¡Disfrute de su deliciosa y saludable creación!
- Comparta su receta con un amigo o un miembro de la familia.
- Para hojas de actividades divertidas, visite aquí.
Para enviar su reto, publique una foto de su hijo haciendo o disfrutando su merienda saludable en su línea de tiempo y etiquétela #FISWellnessChallenge antes del 14/5 a las 5 PM. Si tiene problemas para enviar su publicación, o si su Facebook es privado, envíela a Jessica Torres a jtorres@familiesinschools.org.
