El estiramiento puede mejorar su salud general y puede ser una tarea simple en su rutina diaria. Incluso cuando no hace ejercicio, el estiramiento es importante ya que es beneficioso tanto para su cuerpo como para su mente.

Para su cuerpo, el estiramiento puede mejorar:

  • Flexibilidad
  • Postura
  • Prevenir lesiones
  • Aumenta los nutrientes y el flujo de sangre a los músculos.
  • Reduce el dolor

Para su mente, el estiramiento puede ayudar:

  • Calmar la mente.
  • Liberar la tensión
  • Aumentar la energía

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A continuación hay algunos consejos para estirar juntos:

Paso #1: Prepárese.

  • Si el clima es agradable, puede estirarse afuera.
  • Si prefiere quedarse adentro, ordene un espacio para estirarse o si tiene una estera de yoga, la puede usar.
  • Use ropa y zapatos cómodos.
  • Elija estirarse solo o invite a otros en su hogar para estirar juntos.

Paso #2: Sienta el estiramiento.

  • Mantenga cada estiramiento por 10-30 segundos
  • Recuerde respirar
  • No rebote
  • Estira ambos lados de su cuerpo
  • Deje de estirar si le duele
  • Si es posible, estire al menos 3 días a la semana

Paso #3: Reflexionar.

  • ¿Cuál fue su estiramiento favorito?
  • ¿Cómo se sintió?
  • ¿Se siente su cuerpo y sus músculos un poco más relajados?

Para más posturas de estiramiento, visite aquí – enlace en Español

Visite aquí – enlace en Inglés 

Para ver un video para ayudar a sus hijos a estirarse, haga clic aquí

Para enviar su reto por favor publique una foto de su hijo/a estirando en su línea de tiempo y etiquétela #FISWellnessChallenge antes del 12 de mayo a las 5 de la tarde. Si tiene problemas para enviar su publicación, o si su Facebook es privado, envíela a Jessica Torres a jtorres@familiesinschools.org.

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