El yoga no solo es terapéutico, sino que todos pueden practicarlo, independientemente de su edad. Según un estudio en la revista académica International Journal of Yoga, el yoga es visto como una “forma de aptitud para el cuerpo y la mente”, que implica una combinación de actividad física y “enfoque consciente en la conciencia de uno mismo, la respiración, y la energía”. Para aprender mas haga clic aquí.
Algunos de los beneficios comunes del yoga, cuando se practica regularmente, incluyen:
- Sentimientos de relajación
- Autoconfianza mejorada
- Eficiencia mejorada
- Disminución de los niveles de ansiedad
- Flexibilidad mejorada
- Balance mejorado
Algunos consejos para ayudar a usted y a su familia a divertirse explorando yoga mientras están en casa:
Paso #1: Busquen espacio.
- Reúnan la familia en un espacio abierto
- Asegúrese de que cada persona que participe pueda permanecer separada con distancia de brazos.
- Si el clima lo permite, tome un poco de aire fresco y salga a su patio o parque, recordando de seguir las pautas de distanciamiento social.
Paso #2: Prepárense.
- Vístanse con ropa y zapatos cómodos.
- Asegúrense de tener una computadora portátil, tableta o teléfono para conectarse al internet.
Paso #3: Siguán las poses.
- Haga clic aquí para aprender algunas posturas de yoga para niños.
- Para ver un video divertido de yoga para niños pequeños, vaya aquí.
- Para adolescentes y adultos, haga clic aquí.
Paso #4: Reto opcional
- Crea su propio video de yoga para compartir con sus amigos y familias.
