Wellness Tip #19

It is normal to feel stressed and anxious, especially during times of uncertainty. One way our body deals with stress and anxiety is with muscle tension. Muscle tension feels like an ache or pain in different parts of our bodies. Maybe in our neck, shoulders, lower back or feet. Wherever you feel this pain, there is a method that can help. Progressive muscle relaxation is when you tense a group of your muscles as you breathe in and then let go, relaxing them, as you […]

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Consejo de Bienestar #18

Es importante incorporar la actividad física en sus horarios, incluso si es solo por unos minutos al día. Lo bueno es que hay muchas maneras en que puede hacer latir su corazón y el ejercicio aeróbico es un buen lugar para comenzar. Aeróbico significa “con aire”. Hacer algunos ejercicios aeróbicos hace que su sangre bombee más rápido, hace que su corazón lata más rápido y que sus pulmones absorban más oxígeno. Hay muchos beneficios para […]

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Wellness Tip #18

It’s important to incorporate physical activity into your schedules, even if it’s just for a few minutes a day. The good thing is there are so many ways you can get your heart pumping, and aerobic exercises is a good place to start. Aerobics means “with air.” Doing some aerobics gets your blood pumping faster, makes your heart beat faster and makes your lung take in more oxygen. There are many benefits to practicing aerobic exercises regularly, including:  Better heart and lung fitness  Lower levels of body fat  Stronger bones […]

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Consejo de Bienestar #17

Asegurarse de dormir lo suficiente no siempre es lo más fácil, ¡pero puede hacer una gran diferencia! Un sueño de calidad permite que su cuerpo y mente descansen y se preparen para el día siguiente. Dependiendo de su edad, es posible que necesite diferentes cantidades de sueño. Por ejemplo, se recomienda que un bebé de 6 meses duerma al menos 12 horas, mientras que un niño de 13 años necesita al menos 8 horas. Dormir […]

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Wellness Tip #17

Making sure you get enough sleep is not always the easiest thing to do, but it can make a big difference! Quality sleep allows your body and mind to rest and get ready for the next day. Depending on your age, you may need different amounts of sleep. For example, it is recommended that a 6-month old infant gets at least 12 hours of sleep, whereas a 13-year old needs at least 8 hours. Getting good sleep is very important for children as it helps […]

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